BCSオンラインショップ/商品詳細ページ

●トレーニングの位置づけ
●関節の動きづくりの体操
●股関節の動きづくりの体操
　1.骨盤の内締め体操
　2.骨盤体操
　3.骨盤前傾
　4.股関節の引き込み/突き出し
　5.股関節セルフモビリゼーション
　6.踏み出し脚股関節の体操
　7.ターミナルフリック・スクワット
　8.伸脚
　9.股関節伸展ストレッチ
　10.前後開脚
　11.左右開脚
　12.開脚ターン

●下半身動作の筋力トレーニング
　1.スクワット
　2.サイドランジ
　3.ボックス・スプリット・スクワット
　4.シングルレッグ・スクワット
　5.ツイスティング・スプリット・スクワット
　6.股関節の内旋
　7.足の外返し
　8.シッティング・レッグレイズ
　9.レジステッド・サイドステップ
●おわりに

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どのDVDをご購入になられても以下の特典をお付けしております。
下記バナーよりご確認下さい。


ご購入の前に「よくある質問」をご覧頂きますようお願い致します。

また、
4～5巻セットをセットとしたお得な3枚組みを特別価格でご用意しておりますので、どうぞご検討ください。